efekty diety

[...] bardzo czasu i intensywnosc tez jej nie odpowiada, taki mały leniuszek . Dlatego pisze do was i jakis lekki trening dla niej. Czas trwania 10 - 15 minut, cwiczenia wykonywane w domu, bez supli i chyba diety tez bez. Zeby nie było zbyt duzo cwiczen. Wiem ze to trudne osiagnac łatwo dobre efekty ale prosze o cos przyzwoitego. SOG'i pojda. Pozdro.

[...] sie jakie cwiczenia wykonywac. Narazie jedyne co robie to bieg 10 km codziennie, oraz jazda na rowqerze okolo 20 km i stosuje thermo fat burner(mam tez l-karnityne)czy to da efekty?. Wieczorem robie pare serii brzuszkow(zastanawialem sie nad a6w lub ABS II) ale nie wiem czy to ma sens jesli na brzuchu zalega tkanka tłuszczowa. Co mi doradzicie?? [...]

[...] no i efektów to ja nie widziałem, chociaz chodziłem 3x w tygodniu, może to dlatego mam taki sceptyczny stosunek do treningu.No wiadomo że po 1 treningu nie beda widoczne efekty ale nie chcę zmarnować tych 6 tygodniu które zaplanowałem na ACT!! Wakacje sie zbliżają i chciałbym chociaż trochę uwidocznić mięśnie, dietę też już mam i staram sie [...]

[...] w nie swoja diete, powaznie zastanawiam sie tez nad zakupem kreatyny. A wiec mam trzy opcje: gainerek, bialko, kretka plus gainerek/bialko. Co wybrac? Nie ukrywam ze wolalbym walnac sobie jeden ale porzadny cykl ale nie wiem czy efekty beda takie jakich bym sobie zyczyl (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ) z gory dzieki za odpowiedzi.

Waga 103kg Wzrost 186zm Kto mógłby mi ułożyć jakąś przyzwoitą dietę która daje bardzo szybkie efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 00 Waga: 00 Wzrost: 00 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: cs Uprawiany sport lub inne [...]

[...] na siłowni w poniediąłki ,środy i piątki , czasami jeszce w weekend ; w godzinach 19-21. W pracy siedzę (niestety prawie zawsze dosłownie - mało ruchu :-) od 8 do 17 . Jak rozwiązac ta dietę aby przyniosła efekty w schudnięciu i nabraniu proporcjonalnej sylwetki a w przysżłości ładnej rzeźby. Ale narazie muszę schudnąć... Pomóżcie mi proszę...

[...] 16 lat i nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety, liczenia kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub Jajecznica z [...]

[...] a zmieniony styl odżywiania, który naprawdę polecam. Jednak pomimo tego że staram się wypoczywać i dbać o siebie to zdarza się że spadek formy-siły co przynosi negatywne efekty treningów tkd . Zastanawiam się nad BCAA 1100 Olimpu czy byłoby to dobre rozwiązanie. A i jeszcze a propos pisma Men"s Health i Diety ABS nigdy nie jadłam tak jak tam [...]

[...] Jasia itp;]"i mam już jakoms niewielką wiedze. I teraz się pewnie zastanawiacie po co pisze , pisze po to żeby się dowiedzieć od was jaką dietą zaczynaliście i jakie były efekty i co proponujecie dla mnie, czyli dla osoby, która ma dopiero zamiar zacząć. Nie mam zamiaru brać odżywek itp. bo w tym wieku jest to bez sensu(jak się można [...]

[...] tkanki tłuszczowej (na pewno się po tym bardzo pocę), czy przy bieganiu na czczo nie będę spalać mięśni zamiast tkanki tłuszczowej ? Czy taki trening bez diety przyniesie efekty. Biegam 6 razy w tygodniu po 8,5km. Nie chce też zniszczyć sobie żołądka tą l-karnityną bo przyjmuje ją na pusty żołądek (l-karnityna 1500) Czytałam dosyć dużo o tym [...]

[...] ok 200 g/ dziennie bez zmiany, lipido bez zmian. pytanie: 1. czy nie zwiekszyc dawki Metandienone jesli tak to jak to rozpisac pozostalo 83 tab 2. czy za ktoryki czas na efekty 3. czy skoro już zaczołem cykl coś nie dokupić (co i ile) i jak rozpisać 4. co zaproponować na spadki liczłem na kreatynę + przedtrenigowki + biosterol jakis czas po [...]

[...] I tutaj pojawia się pytanie. Czy jest on bardzo konieczny ? Czy bez niego mogę zacząć ćwiczyć moją starą rozpiską z rozbitymi partiami ? Czy trening na masę da jakiekolwiek efekty ? Jest jeszcze jedna sprawa, czy dieta jest bardzo ważna ? Tzn. Choruję na cukrzycę i staram się jeść jak najwięcej jednak choroba utrudnia mi "opychanie" się że tak [...]

[...] - Ambicji we mnie bardzo duzo :). Mam 1.90 wzrostu oraz 92kg ( Gram w Pilke praktycznie od Dziecka i jestem w treningach ) i nie wiem Co robic by bylo widac pozytywne efekty oraz jaka Diete Stosowac. Prosilbym o podanie Cwiczen oraz wypisanie dobrej Diety ... z Gory mowie iz beda to Treningi w Domowych Warunkach oraz Silownia bez dobrego [...]

[...] Bardzo trudno jest mi przytyć czy przybrać kilogramy. Co mi polecacie? Szukam czegoś naprawdę skutecznego, i nieszkodliwego :P Coś, po czym na pewno zobaczę jakieś większe efekty. Proszę o pomoc. Mam około 50-100 zł. Dodatkowo wspomnę że biorę także od tygodnia Trec Collagen na stawy. I nasuwa się kolejne pytanie: czy np. gainer i kreatyna będą [...]

[...] takie dziwne pytanie.. Ważę 70 kilo, mam 18 lat i 175 cm wzrostu. Ćwiczyłem już wcześniej w domu i na siłowni. Zacząłem znów ćwiczyć i chcę poważnie się za to wziąć. Widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. Głównym moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, ale tak się zastanawiam że chyba powinienem zwiększyć masę... Aby utrzymać wagę muszę [...]

[...] jak najlepsza by przybrac sile jak i rowniez poszerzyc swoje cialo do pewnych rozmiarow w treningaach domowych. Tak wiec prosze o odp. doswiadczonych juz uzytkownikow ktorzy stosowali lub stosuja nadal swoj dzienny trening i napisali jakie cwiczenia wykonywac w poszczegolny dzien by byly bardziej widzialne i odczuwalne efekty. Pozdrawiam.

[...] zawsze mnie wk***ialo, gdy stojac z kolegami wydawalem sie taki 'maly'.. dlatego postanowilem to zmienic, od 2msc cwicze na wlasnej silowni (kupionej nie robionej), efekty sa zadawalajace, jednak mam pare 'ale' - biceps np wyglada coraz lepiej gdy patrzy sie na niego 'z boku' z profilu reka wyglada na 'waska' - jak temu zapobiec? Klatka [...]

[...] diety, spożywałem dodatkowo małe ilości białka K**. Zawsze miałem mało masy mięśniowej - mało ruchu, praca w biurze. Startowałem od 28cm w ramieniu. Widząc pierwsze efekty postanowiłem, że czas również na dietę. Tylko nie jestem pewien, czy powinienem robić redukcję czy masę. Mam 165cm wzrostu i 66kg wagi. Przez 2 miesiące przyrosło mi [...]

Hej, może mi ktoś tutaj pomoże. W skrócie: zaczęłam ćwiczyć w październiku 2012 z Ewką Chodakowską, nieregularnie z początku, teraz treningi wyglądają trochę inaczej, ćwiczę co drugi dzień po godzinie, w domu to: http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc lub na siłowni ćwiczenia podobne jezeli chodzi o intensywnosc, Efekty jakies są, ale bez [...]

Witam, potrzebuję rozpiski treningu na masę, mam swoją siłownie bez full osprzętu, ale wszystko da się zrobić, kiedyś cwiczyłem trochę ale bez diety i dawało to marne efekty, czytałem, słuchałem wiele filmików, że najlepiej zaczynając podchodzić do full obciążenia robiąc po 3-5 powtórzeń, ale w takim razie ile do tego robić serii? Lepiej trenowac [...]